Vitamin D3 und K2 Mk7

​

Vit­amin D3 ist eigentlich kein Vit­amin. Schließlich muss es nicht – wie an­de­re Vit­ami­ne – mit der Nah­rung auf­ge­nom­men wer­den, son­dern kann vom Kör­per selbst her­ge­stellt wer­den.

Vit­amin D3 ist daher ein Hor­mon und kein Vit­amin.

Es ist ein Sonnenhormon. Zur Her­stel­lung be­nö­ti­gen wir le­dig­lich Son­nen­licht (UVB-Strah­lung), welches auf un­se­re Haut scheint.

Mit Hilfe die­ser Strah­lung wird so­dann aus einem Stoff (7-De­hy­dro­cho­le­ste­rol), aus dem auch Cho­le­ste­rin pro­du­ziert wer­den kann, das sog. Pro­vit­amin D3 her­ge­stellt.

Die­ses wan­dert jetzt mit dem Blut­strom in die Leber und wird dort zum tat­säch­li­chen Vit­amin D3 um­ge­wan­delt, das jetzt nur noch ak­ti­viert wer­den muss, was in der Niere ge­schieht.

​nach lesen des Buches-->

Gesund in sieben Tagen: Erfolge mit der Vitamin-D-Therapie von Raimund von Helden

und-->

Hochdosiert: Die wundersamen Auswirkungen extrem hoher Dosen von Vitamin D3, dem Sonnenscheinhormon von Jeff T. Bowles

ist mir bewusst geworden wie äußerst wichtig Vitamin D3 für uns Mitteleuropäer ist. Ohne D3 befindet sich unser Körper in einer Art Winterschlaf, er spart seine Ressourcen auf und "repariert" nur das Lebens-notwendigste.


Vitamin D3 und K2 MK7 – Schlüssel zur Gesundheit

Was ist Vitamin D3 eigentlich?

Vitamin D3 ist streng genommen kein klassisches Vitamin. Im Gegensatz zu anderen Vitaminen kann unser Körper es selbst herstellen – mithilfe von Sonnenlicht.

Genauer gesagt handelt es sich um ein Hormon, das oft auch als „Sonnenhormon“ bezeichnet wird.

Sobald UVB-Strahlung auf unsere Haut trifft, wird aus einer Vorstufe (7-Dehydrocholesterol) zunächst Provitamin D3 gebildet. Dieses wird über den Blutkreislauf zur Leber transportiert und dort weiter umgewandelt. Die endgültige Aktivierung erfolgt anschließend in den Nieren.

Warum ist Vitamin D3 so wichtig?

Vitamin D3 spielt eine zentrale Rolle für zahlreiche Prozesse im Körper:

  • Immunsystem
  • Knochenstoffwechsel
  • Zellregeneration
  • Hormonhaushalt

Ein Mangel kann dazu führen, dass der Körper in eine Art „Energiesparmodus“ schaltet. In dieser Phase werden vor allem lebenswichtige Funktionen aufrechterhalten, während Regeneration und Aufbauprozesse eingeschränkt sind.

Vitamin-D-Mangel – ein weit verbreitetes Problem

Gerade in Mitteleuropa ist ein Vitamin-D-Mangel sehr häufig. Gründe dafür sind unter anderem:

  1. Zu wenig direkte Sonneneinstrahlung
    Wir verbringen den Großteil des Tages in Innenräumen.
  2. Kleidung und Sonnenschutz
    Bereits Sonnencreme mit LSF 10 kann die Vitamin-D-Bildung stark reduzieren.
  3. Geografische Lage
    Ausreichende UVB-Strahlung gibt es meist nur von März bis Oktober und dann vor allem zwischen 11:00 und 15:00 Uhr.
  4. Hauttyp
    Dunklere Haut benötigt deutlich mehr Sonnenzeit zur Vitamin-D-Bildung als helle Haut.
  5. Umweltfaktoren
    Luftverschmutzung kann die UVB-Strahlung zusätzlich reduzieren.

Welche Vitamin-D-Werte sind optimal?

Viele Menschen in Mitteleuropa haben sehr niedrige Vitamin-D-Spiegel.

  • Durchschnitt: ca. 18 ng/ml
  • Empfohlen: mindestens 40 ng/ml
  • Optimalbereich (nach vielen Experten): 60–90 ng/ml

Natürliche Vitamin-D-Bildung – so funktioniert es

Um ausreichend Vitamin D3 zu bilden, müsste man theoretisch:

  • regelmäßig in die Sonne gehen
  • möglichst viel Haut unbedeckt lassen
  • auf Sonnenschutz während kurzer Besonnung verzichten
  • die Mittagssonne nutzen

In der Praxis ist das für viele Menschen jedoch schwer umzusetzen – besonders im Alltag.

Die Rolle von Vitamin K2 MK7

Vitamin D3 und Vitamin K2 MK7 arbeiten eng zusammen.

Während Vitamin D3 dafür sorgt, dass Calcium aufgenommen wird, hilft Vitamin K2 MK7 dabei, dieses Calcium an die richtigen Stellen im Körper zu transportieren – insbesondere in die Knochen.

So kann verhindert werden, dass sich Calcium unerwünscht in Gefäßen oder Gewebe ablagert.

Vitamin D3 und K2 – ein starkes Team

Die Kombination aus Vitamin D3 und K2 MK7 wird daher häufig empfohlen, insbesondere:

  • bei erhöhtem Vitamin-D-Bedarf
  • im höheren Alter
  • zur Unterstützung des Knochenstoffwechsels

Persönliche Empfehlung & weiterführende Literatur

Zwei Bücher, die das Thema besonders intensiv beleuchten:

  • Gesund in sieben Tagen – Raimund von Helden
  • Hochdosiert – Jeff T. Bowles

Fazit

Vitamin D3 ist eine der wichtigsten Grundlagen für unsere Gesundheit.

Man kann es sich wie auf einer Baustelle vorstellen:Ohne ausreichend „Baustoffe“ können die „Handwerker“ im Körper ihre Arbeit nicht richtig erledigen.

Vitamin D3 bildet dabei eine zentrale Basis für viele lebenswichtige Prozesse.

Vitamin-D-Bedarf berechnen

Einen hilfreichen Online-Rechner zur Bestimmung der individuellen Vitamin-D-Dosierung findest du hier:

👉 http://www.melz.eu/index.php/formeln/vitamin-d-substituierung

Hinweis zur Anwendung von UV-Lampen

Frühere Besonnungsempfehlungen, z. B. mit UVB-Lampen wie der Ultra Vitalux, zeigen, wie stark künstliche UV-Strahlung wirken kann.

Dabei gilt:Die Wirkung ist deutlich intensiver als natürliche Sonne – daher ist ein vorsichtiger und verantwortungsvoller Umgang unbedingt erforderlich.

Wichtiger Hinweis

Dieser Beitrag dient der Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei Unsicherheiten oder bestehenden Erkrankungen sollte immer ein Arzt oder Therapeut konsultiert werden.